ВНИМАВАЙ КАКВО СИ ПОЖЕЛАВАШ, МОЖЕ ДА СЕ СБЪДНЕ!!

ВНИМАВАЙ КАКВО СИ ПОЖЕЛАВАШ, МОЖЕ ДА СЕ СБЪДНЕ!!

Публикации
Не всички разбираме, че здравето и жизненият ни успех в значителна степен зависят от мислите, които ни посещават. Внушавайки си негативни мисли, можем да разрушим кариерата, личния си живот и здравето си, казва психотерапевтът Александър Дородни*. – Проблемът е в това, че изобщо не си даваме сметка за собствените си думи – започва разговорът с Дородни. – Често на шега казваме ужасни неща: „Очите ми да не видят това”, „Едва не получих инфаркт”, „Заседна ми в гърлото” и несъзнателно привличаме болестите. Известен ми е случай, когато една жена, чийто мъж обичаше да си пийва, в емоционален изблик неведнъж е казвала: „Не искам да го виждам!” И в крайна сметка… практически напълно загуби зрението си вследствие на катаракта. Разберете, всяка мисъл за недъг, всеки болезнен образ се задържа в нашето подсъзнание.…
Read More
НЯКОЛКО ЛЕСНИ СТЪПКИ, ЗА ДА СТЕ ПО-ЩАСТЛИВИ ВСЕКИ ДЕН!

НЯКОЛКО ЛЕСНИ СТЪПКИ, ЗА ДА СТЕ ПО-ЩАСТЛИВИ ВСЕКИ ДЕН!

Публикации
Представяме ви пет много лесни за изпълнение стъпки, които гарантирано ще ви заредят с позитивна енергия. Можете да ги изпълнявате всеки ден и скоро ще откриете, че постигате много повече успехи в начинанията си.   Направете пет дълбоки вдишвания и издишвания! Дишането е това, което ни поддържа живи. Освен това в дишането е скрита и много по-голяма сила, която ни позволява да овладеем вътрешните си сили. Твърде често обаче, ние използваме основно плиткото си дишане, което поддържа живота ни, но няма силата да го направи по-добър и осъзнат. Затова опитайте да направите няколко дълбоки вдишвания и издишвания.   Поискайте прошка за грешките, които сте допуснали предишния ден! Едва ли има човек, който смята себе си за безгрешен. Всички правим грешки – действия или реакции, за които по-късно съжаляваме, защото знаем, че…
Read More
СЕГА НА КЪДЕ?

СЕГА НА КЪДЕ?

Публикации
"Не искай, всичко да се случва така, както го искаш, а бъди доволен, че всичко се случва, така както се случва, и вие ще живеете в мир." Така казва един древен философ. Това наистина може да бъде мъдър съвет. Защо да се бунтуваме срещу житейски обстоятелства, които не можем да контролираме?   Такъв начин на мислене може да бъде удобен. Човек се примирява. Отказва се от възможностите пред себе си за сметка на удобството. Oтказва се от атрактивното работно място, защото има сега друго незадоволяващо, но сигурно. Hе се опитва да спре да пуши или пък да подобри храненето си. Никой не може да ни принуди да се променим, да излезем от зоната си на комфорт, но това ли е животът който искаме?   Ако вече не се чувстваме комфортно,…
Read More
ДИХАТЕЛНИ ПРАКТИКИ

ДИХАТЕЛНИ ПРАКТИКИ

Публикации
ДИХАТЕЛНИ ПРАКТИКИ Осъзнаването и практикуването на коремно (диафрагмено) дишане води до намаляване на мускулното напрежение, тревожните симптоми и мисли. Диафрагменото дишане е най-лесният начин за отпускане. Човек диша по два начина: гръдно (торакално) и коремно (диафрагмено). Гръдното дишане често е бързо, неравномерно, насечено. Асоциира се с тревожност и стрес. Коремното (диафрагмено) дишане е характерно за новородени и при възрастни по време на сън. То е свободно и равномерно. Отпуснатото дишане е коремното. Дишане за осъзнаване Легни удобно върху равна повърхност. Затвори очи. Сложи дясната си ръка върху корема (над пъпа), а лявата – на гърдите (в центъра). Дишай естествено, без да правиш каквото и да е. Просто наблюдавай как дишаш. Наблюдавай коя ръка се издига повече при вдишване. Ако се вдига повече лявата ръка на гърдите: направи няколко пълни издишвания,…
Read More
ПРОГРЕСИВНА МУСКУЛНА РЕЛАКСАЦИЯ

ПРОГРЕСИВНА МУСКУЛНА РЕЛАКСАЦИЯ

Публикации
ПРОГРЕСИВНА МУСКУЛНА РЕЛАКСАЦИЯ (Progressive Muscle Relaxation, PMR) През 1929г. д-р Едмунд Якобсон (Edmund Jacobson) публикува книгата “Прогресивна релаксация”, в която описва своята техника за дълбока мускулна релаксация. Якобсон тръгва от предпоставката, че тялото реагира на тревожните мисли и ситуации с мускулно напрягане. А това напрягане на свой ред усилва субективното преживяване на тревожност. В този смисъл дълбокото мускулно отпускане намалява напрежението в тялото и това блокира тревожността от по нататъшно развитие и поява. В основата си метода представлява систематично напрягане последвано от отпускане на различни видове мускулни групи. Освен релаксация се постига и ясно разграничаване кога дадени мускули са напрегнати.   Човешко тяло има уникалното свойство да се адаптира към често повтарящо се напрежение. Този хроничен стрес често остава незабелязан. Човек привиква към това постоянно напрежение и спира да му…
Read More
ФИНАНСОВА КРИЗА

ФИНАНСОВА КРИЗА

Публикации
Финансова криза Хаос на финансовия пазар избухва винаги, когато емоции доминират над рационалната икономика, твърдят експерти. Психолога Fritz Strack смята това твърдение за удобно извинение, сякаш човешката психика не следва строго определени правила. Той е професор по психология в университета Würzburg, Германия и е един от най-реномираните интернационални учени в областта на социалната психология. Когато финансови експерти не намират логично обяснение на това което се случва около тях, търсят често спасение в твърденията, като това, че 50 % от икономиката е психология. Така искат да насочат вниманието върху това, че човешкото поведение е определяно често на емоционална основа и от законите на рационалната икономика не би могло да бъдат обяснено. Глобалната финансова криза, на която ставаме свидетели през последните месеци, е отличен пример за това. Икономисти стоя безпомощни пред развитията…
Read More